回南天，除了防潮也要防病

众所周知，华南地区属于典型的海洋性亚热带季风气候，每年3-4月，从中国南海吹来的暖湿气流，与从中国北方南下的冷空气相遇，使华南地区的天气阴晴不定，期间有小雨或大雾，“回南天”现象由此产生。提醒南方的小伙伴们，回南天潮湿、阴霾的天气容易引发各种潜伏疾病，除了防潮，也要防病。

那么，“回南天”容易引发哪些疾病呢？我们又该如何预防呢？

【风湿骨痛患者注意保暖】

风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，尤其是老人，绝大部分关节炎患者对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

这个时候，除了日常生活需注意防湿，防潮工作以外，应尽量保持运动，每天最好抽一个小时左右做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛；有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针治疗；第二是适当饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术、生姜、杜仲、当归、红花等；另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

【肠胃“矫情”注意饮食】

春天是个“矫情”的季节，我们的肠胃也变得“矫情”起来。回南天阶段，天气变化反复无常，湿热天气逐渐增多，隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质，再吃时就易出现上吐下泻的症状，甚至引发急性胃肠炎。平时吃东西一定要注意卫生，剩菜剩饭最好不要吃，如果要吃也要在第二餐彻底加热再吃。另外，饭前便后要洗手，这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。

【避免过敏 减少外出】

回南天的时候天气湿热，空气的流动也比较慢，因此粉尘、霉菌、螨虫这些致病微生物的生长繁殖也特别活跃。稍有不慎就会容易出现过敏的疾病。比如湿疹、荨麻疹、或者皮肤痤疮。

要避免过敏，还是要减少外出，出去的时候要戴口罩。另外，要尽量避开过敏原，如果是花粉过敏的，就要尽量减少跟花草的接触。如果家里有宠物的，就要注意这些小动物们有没有皮肤问题。动物的毛发要处理好，皮肤问题要关注，不要传染到人。我们还要注意家庭家具容易致人过敏的东西，比如螨虫引起的过敏是比较多的，床单、枕巾、床铺要注意定期清洗。另外要保持我们衣物的干爽。因为回南天湿气大的时候，真菌特别活跃。手足癣、湿疹这些都跟真菌有关联。所以贴身的衣物要保持干爽。

（相关内容介绍《天气潮湿皮肤过敏怎么办？》）

【心情抑郁 及时排解】

在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。

对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。

【湿气过重 当心阴道炎】

在湿气过重的天气里，容易滋生各种细菌。霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，相继被激活，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症，其中又以阴道炎最为常见。

就目前的天气状况，女性应尽量少用护垫，因为护垫上容易滋养细菌导致阴道炎或者宫颈炎；不穿紧身不透气的内裤，内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每日换洗内裤，换下的内裤一定要单独洗，防止交叉感染。三是平时要多喝水，均衡饮食，避免造成不良后果；另外，注意个人卫生，内裤一定要干爽。若遇到回南天衣物难晒干，要用风筒吹透、散去热气后再穿上身。

【忽冷忽热 流感来袭】

“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。3、4月份，流感是最高发的。

流感疫苗是预防流感的最佳途径。接种疫苗预防流感的效率是70%。并且接种过疫苗的人，即使感染流感病毒，症状也会减轻，痊愈时间也会缩短。所以接种疫苗还是对付流感的有效方式。

加强锻炼也可以预防流感，锻炼时应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。注重家中空气的去湿，预防细菌滋生。（详情可查看《回南天的防潮秘笈》）