高考倒计时15天！暑热潮湿，考生备考需要注意哪些方面？

今天，距离2019全国高考还有15天。努力了这么久，现在的你，也许已经有了些许疲惫，可只要你咬牙坚持，当下的每一天、每一分、每一秒都可能改变命运！在这最后的冲刺阶段，除了认真备考，饮食起居方面也需要注意哦！

高考来临之际适逢初夏时节，全国各地莘莘学子都处于紧张备考的状态，为了让考生心无旁骛的备考，家长可以针对天气适当安排和调整考生的饮食起居。

天气将越来越热，考生们会很容易感到食欲不振，这时吃点苦味食物，不但可提神醒脑，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。苦味食物有很多，包括苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜等。考生可适量饮酸梅汤，也能消除疲劳，增强人体免疫力。不过，离考试越近，越要避开冷饮冷食哦。

这段时间天气潮湿闷热，尤其南方，所以清热的同时也要袪湿。考生日常饮食最好以清淡为主。芒种时节的祛湿主要靠饮食，包括薏米、红豆、茯苓、荷叶等。

对于考生的起居方面，家长要帮助孩子调整生物钟，早睡早起，保证8小时睡眠。”挑灯夜战”的现象普遍存在于广大考生之间，但在高考前1~2周一定要调整生物钟，因为睡眠不足会直接影响反应敏感度、记忆力、思维能力，精神不饱满，注意力难以集中。另外，考前许多考生会考前失眠从而直接影响到第二天的发挥，其中原因之一也是由于习惯了考前的作息时间没来得及调整。如果雨天潮湿导致睡不着或者被子衣物潮湿不舒服，可用德业除湿机抽湿去潮，营造干爽的睡眠环境。

精神调养方面，避免恼怒忧郁和焦躁紧张，保持良好心情和积极乐观的心态。可以带考生适当运动，如到公园散步、慢跑等，家里避免谈高考成绩等，尽量营造轻松温馨的家庭氛围。

总之，到了最后的冲刺阶段，更要注重调整作息，保证充足的睡眠，最后的15天，不要焦躁和迷茫，相信自己稳步向前。乾坤未定，你我皆是”黑马；愿青春无悔，高考，加油！