冬季怎么预防关节炎发作

受冬季湿冷天气的影响，很多风湿性关节炎患者老毛病就犯了，出现关节肿痛，行走疼痛。那么风湿性关节痛患者怎么才能平稳过冬呢？

怎样预防风湿性关节炎？

关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨绵绵有明显的关系。因此，风湿性关节炎病人应特别注意冬季保健。

1、穿衣注重保暖防寒

风湿性关节炎患者一定要做好保暖工作，在寒冷的冬天，有条件的患者尽量呆在有暖气的房间，避免处在寒冷潮湿的环境中。出门时主要戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，要增加护腿、护腰等保暖“装备”。需要注意的是，不要穿的过厚，不然会影响关节的活动。

2、饮食清淡为主，高蛋白，低脂肪

风湿病人要以高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物为总原则，清淡为主，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。多吃鸡蛋、瘦肉、大豆制品等，特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。

风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。饮食上要控制高脂肪食物。因为脂肪在体内氧化的过程中，会产生一种叫做酮体的化学物质，过多的酮体对关节有较强的刺激作用，会加重病情。

3、加强锻炼，预防关节炎

凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风、寒、湿邪侵袭的能力比一般未经过体育锻炼者要强的多。除此之外，骨关节炎患者加强关节的活动锻炼还能促进肢体血液循环，使病变部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。例如，中老年人可练气功，打太极拳，做保健体操，做广播体操等均能增强机体抗风寒湿邪的能力。

此外，锻炼的目的是为了维持和恢复关节的功能，应循序渐进，以不疲劳、不加重疼痛为度，避免导致关节损伤，所以运动量切记不能太大，不要过于疲劳。另外，锻炼也是根据体质、年龄、性别不同而各有差异的，倘若病人处在急性发作期，全身症状明显或关节严重肿胀，则应卧床休息。

4、除湿防潮，避免湿寒入体

一定要防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖。不要贪凉受露暴饮冷饮;不要卧居湿地等，室内潮湿要利用德业除湿机进行抽湿，以免湿气入体。冬季南方湿冷，阴雨天室内更是潮湿，被子等的可能受潮发出潮味，这种被子盖起来更容易是湿寒入体，诱发或加重关节痛，所以室内要常备除湿机，时不时开除湿机抽抽湿，保持室内干燥以免衣物被子或其他物品受潮受潮以及潮气侵袭入体，而加湿器能不用就不用。