如何避免湿气入体

夏天的时候因为天气的湿热身体很容易进入湿气的，身体进入湿气之后很难发现病因，可是很多器官都会受到影响的，如果不及时的去除湿气对健康的隐患可就大了，如何避免湿气入体也是一门学问哦。

一、选择多吃一些健脾利尿的食物。

夏天的时候蔬菜瓜果是很多的，健脾利尿的食物当然也很丰富，像是苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

二、保持屋内空气流通。

当室外的空气是很湿热的时候，屋里也好不了的，中医养生专家提醒最好保持室内的同分，让空气把湿气带走，如果家里的地板湿掉了，最好可以赶紧擦干，如果湿气很难去除，可以开空调或是电扇来帮忙。

　三、少食甜腻食物。

夏天的时候因为身体容易上火，所以最好是不要吃那些甜腻伤脾胃的食物，冷冻食物和甜食最好是少吃才行。

　四、避开生冷食物。

生冷的食物对于肠胃来讲是很不好消化的，也就是吃一点肠胃就要花费好长时间来消化它，如果吃多了可能会造成消化不良的情况，最好可以多吃煮熟的食物，或是在做凉拌菜的时候放进去一些葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　五、洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮，要把头发吹干再按摩。洗完澡后要充分擦干身体水分。

六、保持衣物干爽。

有时候生活太忙了急忙的把衣服洗掉了，但是没有干透的时候就又穿上了，现在告诉你不论你多么喜欢这件衣服这样做都是不可取的。同时不要盖潮湿的被子，被子要经常晒。

七、夏天不要贪凉睡地板。

睡在地板上是很凉快，同时也给自己的健康留下了隐患了，处理不当就可能会患上关节炎或是颈椎闭病的，热天也不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

八、潮湿下雨天减少外出。

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，如果真的淋湿之后最好马上洗热水澡，然后换上干爽的衣服会更好。

使用家用除湿机，辅助除湿，减少室内环境中的湿气，谨防湿气入身。