小窍门帮你赶走疾病

  睡前用姜水泡脚可解决手脚冰凉？
泡至微微出汗即可，体热的人泡姜水易上火

杨露露(21岁，学生)：“手脚冰凉是我很长时间的困扰了，我妈妈会让我在睡前用热姜水泡脚，据说这样对于改善体质有一定的帮助。”

于宗祥：我看过的病人里面好多女孩都会手脚冰凉，尤其是在冬天，穿多少衣服都没用。这种情况也是需要调肾和内分泌，人的肾不好就容易体现在末端的血循环差上面，也就是导致了手脚冰凉。很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜伤肾，另外就是平时压力太大容易伤内分泌，这两个病因一解决一般手脚冰凉的问题也可以解决了。

姜本身就温经散寒，祛寒解表，晚上睡前泡泡脚还帮助睡眠。但是这个泡姜水不能真正解决问题，就像点火取暖一样，暂时是可以让手脚热起来。另外要注意的是，泡姜水微微出汗就可以，人身体比较虚的话泡太热或太久出大汗不好，还有就是体热的人也不要泡，容易上火，嗓子痛。

　晒太阳补钙比吃钙片好？
避开正午晒太阳半小时、走沙滩，补钙最好

吴元(29岁，理财经理)：“我的孩子三岁了，小孩子补钙很重要，家里的老人常会带他去晒太阳，我也认为多晒太阳对小孩子补钙有益处，比吃什么钙片要好。”

于宗祥：阳光是最好的补钙方法，阳光对人体内维生素D的合成是有帮助的，而维生素D又有助于钙的吸收，植物也需要阳光来进行光合作用。像得了佝偻病的病人我们也是建议他经常晒太阳。好多人喝骨头汤都不补钙，但是你看农村小孩满街跑，很少有缺钙的问题，一般都是城市小孩经常呆在室内不运动才会缺钙。

我建议是经常晒太阳、走沙滩，就是补钙的最好方式。深圳的海边涨潮后的沙滩经过海水里面盐的浸泡，走一走可以刺激脚底的涌泉穴，恢复肾气，不要晒到头脸，脚可以多晒晒，这样减肥补钙了又锻炼身体。不过晒太阳的时候要注意时间控制，不要超过半小时，也不要暴晒，避免紫外线最强的正午，防止晒伤皮肤，可以选在上午10点前和下午4点后。

按摩推拿可以缓解肩部腰部劳损？
按摩要找熟悉自己病情的医生，游泳快走都能缓解

赵天磊(31岁，杂志编辑)：“长时间坐在电脑前工作，肩部和腰部都会有点劳损，所以经常回去按摩推拿，缓解一下。”

于宗祥：按摩推拿是可以放松肌肉，起到缓解劳损的作用，但不是我们随便找一个保健按摩的人就可以达到这个目的。举个例子，曾经有个颈椎劳损的病人，因为他颈间盘已经很松弛了，就容易造成脱位，去按摩，按了几下就动不了了，因为一按就把颈间盘按脱位了，桑兰就是颈椎盘脱位导致瘫痪，很危险。所以如果要按摩推拿一定要找熟悉自己病情的医生。

相比起推拿按摩，我建议是多到室外锻炼，比如说游泳就是很好的缓解颈椎压力的办法。如果没有时间游泳，还可以快走，甚至做两套广播体操也可以。主动锻炼永远比被动按摩要好，你按摩一次花的50元还不如买张体育馆的票自己去锻炼，还不会产生依赖。正确的养生观念是要和大自然接近，而不是被动地接受外力改善。