皮肤莫名起红疹？

和本君叨叨， 说自己的脸上后背， 莫名起了红疹子， 胃口也不好， 感觉身体很重， 不知道是怎么回事。 养生君，告诉她， 是她体内的湿气太重， 需要祛湿了。

【拒绝重口味 饮食一定要清淡适量】

肠胃系统健康运转， 才能够保证营养及水分代谢正常， 而调理肠胃的最好方式， 就是适量均衡的饮食。 湿气重的亲们， 甜食、油炸食品、生冷食物、 冰品、凉性水果， 统统戒了吧。 如果你一定要吃生菜、沙拉、 大白菜、苦瓜等食物， 答应健康君， 烹调它们的时候， 一定要记得加入葱、姜好吗。 这么做是为了降低蔬菜的寒凉性质。

【祛除湿气的食材】

薏米 性味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。 红豆 性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。 亲们可以选择将薏米和红豆加水煮粥食用，或者直接食用薏米红豆粉，都是可以祛除湿气的哟。 除此之外，也可以用红豆、淮山药、党参、茯苓等煲汤、煲粥、煮水，都是可以利尿祛湿的，对水肿的人尤其有效。 不过以上食材都具有利尿的作用，所以尿多的人不宜食用哟。

【坚持运动别犯懒】

体内湿气重的人， 大多都是饮食油腻， 缺乏运动的人。 上面养生君已经教大家“管住嘴”了， 现在再来教大家“迈开腿”。 养生君也知道， 湿气重的亲们， 经常感觉身体重、四肢无力， 所以不爱运动。 但是越是不爱运动就更要运动， 因为越不运动， 体内的湿气就会越积越多， 日子久了， 湿气攻入脾脏， 就会引发一系列的病症。 健走、跑步、瑜伽、游泳、太极等运动， 都有利于活血化瘀， 增加水分代谢， 对祛除湿气是非常有效的。

【注意躲避环境湿气】

人体产生的湿气， 除了自身代谢， 还有很大部分的原因与环境有关。 经常在潮湿阴冷的环境下， 也容易导致湿气入侵体内。 养生君友情提醒，以下文字很重要，请仔细阅读：

雨、雪等潮湿天尽量宅在家吧。

潮湿未干的衣服还是晒在衣架上吧，别穿。

有床不要睡地板，地板湿气重，一个不小心湿气入体，四肢酸痛别叫妈。

床也要保持干燥，潮湿的被子拿出晒干，不要盖。

洗完澡，身体要擦干，头发要吹干。

房间湿气重的时候，要多开窗透气。如果窗外湿气也重，就打开电扇、空调，或者直接用专门去湿气的电器

——家用除湿机，借助这些电器保持空气对流，干燥。

【用好葱、姜、蒜 巧妙祛湿气】 葱、姜、蒜， 是最常见的调味料， 这个亲们都知道， 但是它们还有， 不可替代的药用价值， 你造吗？ 湿气重的时候， 可以煮一碗热辣辣的姜汤， 趁热喝下去， 瞬间就能把湿气逼出来。 （这个方法同样适用于淋雨后防感冒哟） 烹饪的时候加入葱、姜、蒜， 也能祛除湿气。

最后的最后， 养生君献上有爱的小贴士： 如果你在阴天的时候， 出现肠胃不佳、精神不振、 四肢沉重、皮肤起疹子、 雀斑加重的情况， 就说明你的体内湿气太重， 需要祛湿了。