赶走湿气美美哒
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的能力下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
1、饮食原因导致湿气重
俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时凉爽，吃冷饮、喝冷啤，当时是爽了，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。
2、生活习惯导致湿气重
夏季不宜过度待在空调室里，冬季不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。
3、空气导致湿气重
夏季天气炎热，如果长时间处在空调室的环境之下的话，就会导致体内的水气不能及时的排出去，然后体内的循环遭到破坏，水气就会长时间处在身体里边，长时间的话，就会导致身体发沉、头脑昏沉、脸黄长痘等湿气重的外在症状，这也是为什么夏天感冒的人变多了。而不通风的环境，更易造成房间的湿气过重，如果长期处在这样的环境，必会给身体造成伤害。
4、不运动导致湿气重
锻炼通常能把身体内淤积的水汽通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。
湿气重的人建议从饮食方面入手排出体内湿气。饮食原则应以健脾、清热、利湿为主，首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好，避免吃粘腻、难以消化的食物，不过食冰镇食品及寒凉食物。湿气严重可选择中医常用的唯什么余什么白迅速祛湿气，加上日常饮食调理，把体内湿气排光光。今天介绍的食谱是薏米红莲排骨汤。
薏米红莲排骨汤
莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等作用。红莲子更多用于补血养颜。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。加入薏米还有利水消肿、健脾祛湿的效果，又是很好的消暑健身的清补剂。红莲不仅可以补血还能去火、安神，加了香菇更加增进味道。
材料：排骨400g，红莲子1碗，辅料薏米适量，盐适量，芡实适量，香菇适量。
制法：1.准备好薏米跟芡实。2.香菇泡发，红莲子提前2个小时用温水泡发。3.红莲洗净，用双手搓掉适量的皮，将坏的红莲挑去。 4.薏米芡实洗净，香菇洗净后切成两半。5.全部材料倒入洗净的高压锅中。6.下适量盐。7.加入水到自己觉得合适的刻度。8.盖上锅盖，煮至高压锅出气后转小火煲20分钟左右，气压阀出气后打开锅盖即可。