正确的祛湿方法

湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻等等，那么给身体除湿，有哪些好的方法？ 

1、 喝红豆薏米粥。 

红豆薏米粥营养十分丰富，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。因此如果体内湿热，不妨多喝红豆薏米粥，但是薏米仁比较难煮，在熬制时，应该煮沸一段时间，然后关火焖半小时以上，然后再开火熬，这样反复几次，就能把薏米仁熬开花了。注意熬制红豆薏米粥不要放大米，因为大米助湿，会影响效果的。

2、 可以买红豆薏米粉直接冲兑。 

如果不想熬制红豆薏米粥，感觉太麻烦，那可要买红豆薏米粉直接冲兑，注意要买货真价实的，网上有很多卖的，可以货比三家，找质量好一些的。这样回家想喝时，直接冲兑就可以了。注意不要空腹喝，否则容易导致肠胃不适的。

3、 少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。

油腻食物对体内湿气增长是有促进作用的，因此属于湿热体质的，应该少吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等等，对除湿都有一定效果的。

 4、 喝水适量。

体内湿热者，应该注意不要喝太多的水，而且尽量少喝饮料，可以喝白开水，每次可以喝少一些，分多次喝，这样能避免一下子体内水分增长过快，导致湿热症状加重了。

5、 不要熬夜，早睡早起。 

晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，就容易脾虚、身体湿热加重的。一般来说，夏天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。

 6、 每天要适当的运动。 

生命在于运动，想除湿祛湿，应该每天运动一段时间时间，让身体出出汗，排出湿热的毒素，这样一些烦躁、头痛而重、身重而痛，口苦等症状就会消失的。要注意，运动要适当，不要太疲劳了，否则过犹不及，就容易导致湿热过剩了，一般每天不超过半小时为宜。

7、使用除湿机

家用除湿机具有专业除湿的功能，能够快速除外湿，去除空气中的大量湿气，让人处在一个干燥舒适的状态。不让湿气近身。